Стать гибким и сесть на шпагат за 10 дней возможно с помощью регулярных тренировок. Необходимо разогреть мышцы, выполнять упражнения по растяжке и следить за правильной позой. Упражнения могут быть разнообразными, например, подъем ног, выпады и махи. Нагрузку нужно увеличивать постепенно.

Шесть упражнений для домашней тренировки, которые помогут вам получить красивые бедра и талию за 20 дней. Включает в себя упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Сохраните на стену и делайте каждый день!