Стать гибким и сесть на шпагат за 10 дней возможно с помощью регулярных тренировок. Необходимо разогреть мышцы, выполнять упражнения по растяжке и следить за правильной позой. Упражнения могут быть разнообразными, например, подъем ног, выпады и махи. Нагрузку нужно увеличивать постепенно.